adstop

 


سردين في الفرن بطريقة صحية ولذيذة 

المكونات 

سردين 
عصير ليمون حامض
قزبر ومعدنوس
ثوم
كامون
ابزار
تحميرة
زيت زيتون
ملح

دقيق القمح
زيت الزيتون


الطريقة 

يغسل سمك السردين ونزيل الشوك في الوسط 
نخلط التوابل مع الزيت ونمرر فيها السردين 
ناخد الدقيق نضيف له  القليل من الزيت ونمزجه ثم نمرر فيه قطع السردين  ونصففها في صحن الفرن نزين بقطع الفلفل الحلو 
ويدخل للفرن ل 30 دقيقىة
بالصحة والعافية 

إرسال تعليق

 
Top